Και μπορεί να είναι αλμυρό ή γλυκό! Ή και τα δυο!
‘Ο,τι αρέσει στον καθενα.
H Δήμητρα Παπαμίχου, διατροφολόγος PhD(c)MSc Diet. & Nutr μας δίνει ιδέες για πρωινά!
1. Αυγά, ψωμί ολικής, φρούτα.
2. Βρώμη που μπορούμε να συνδυάσουμε με ό,τι μας αρέσει (ξηρούς καρπούς, σπόρους, φρούτα, μέλι, βούτυρα ξηρών καρπών, κακάο)
3. Σάντουιτς με ψωμί ολικής αυγό, τυρί , ντομάτα και φρούτα
4. Σάντουιτς με ψωμί ολικής, χούμους, ελιές και φρούτα
5. Ψωμί ολικής με ταχίνι, μελι, μπανάνα και κανέλα
6. Ψωμί ολικής με φιστικοβούτυρο μπανάνα και κανέλα
7. Σμούθι με φρούτα του δάσους, γιαούρτι, μπανάνα, χουρμά ή μελι
8. Σμούθι με σπανάκι, μπανάνα, χουρμά ή μέλι κι ό,τι γάλα θέλουμε
9. Σμούθι με αβοκάντο ή βούτυρο ξηρών καρπών, μπανάνα, κακάο, χουρμά ή μέλι κι ό,τι γάλα μας αρέσει.
10. Γιαούρτι με φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, μέλι.
11. Γάλα ή γιαούρτι με σπιτική γκρανόλα και φρούτα.
12. Πανκεικς με φρούτα, βούτυρο ξηρών καρπών και μέλι
13. Σπιτικά σπανακοπιτάκια ή τυροπιτάκια (προτείνω αυτά που έχουμε φτιάξει με βρώμη για ακόμα περισσότερες ίνες) και γιαούρτι
14. Overnight oats (Θα βρείτε πολλές συνταγές στο λογαριασμό όπως και πολλές ακόμα ιδέες για αλμυρά ή γλυκά πρωινά!
Σημ.: Το ψωμί μπορεί να είναι ένα από τα πιο επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουμε στο σπίτι μας. Γι’ αυτό και είναι σημαντικο όταν αγοράζουμε να διαβάζουμε τα συστατικά.
Το καλύτερο ψωμί είναι αυτό που δεν έχει πρόσθετα και είναι φτιαγμένο με προζύμι κι αλεύρι ολικής!
Κι αν έχει και σπόρους ακόμα καλύτερα!
