Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα για τα προβλήματα που δημιουργεί ο κακός ύπνος στα παιδιά.

Ο επαρκής ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών. Ωστόσο, οι συνήθειες ύπνου της παιδικής ηλικίας ενδέχεται να συνδέονται με μελλοντική χρήση ουσιών. Μια πρόσφατη μελέτη από ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου Penn State, δημοσιευμένη στο Annals of Epidemiology, αποκαλύπτει ότι οι συνήθειες ύπνου των παιδιών μπορούν να επηρεάσουν την πιθανότητα χρήσης αλκοόλ και μαριχουάνας στην εφηβεία.

Επιπτώσεις της αργής ώρας ύπνου στην εφηβεία

Η μελέτη εστίασε στη σύνδεση μεταξύ του χρόνου ύπνου και της συνολικής διάρκειας του ύπνου κατά την παιδική ηλικία και της χρήσης αλκοόλ ή μαριχουάνας στην εφηβεία. Τα ευρήματα δείχνουν ότι τα παιδιά που πηγαίνουν για ύπνο αργά και κοιμούνται λιγότερες ώρες είναι πιο πιθανό να καταναλώσουν αλκοόλ ή να δοκιμάσουν μαριχουάνα μέχρι την ηλικία των 15 ετών.

Συμπεράσματα της μελέτης

Η Anne-Marie Chang, αναπληρώτρια καθηγήτρια βιοσυμπεριφορικής υγείας στο Penn State και ανώτερη συγγραφέας της μελέτης, δήλωσε: «Η μελέτη υποδεικνύει ότι μπορεί να υπάρχουν κρίσιμες ηλικίες όπου ο ύπνος μπορεί να είναι στόχος παρέμβασης. Εάν βελτιώσουμε τον ύπνο στον σχολικό πληθυσμό, αυτό όχι μόνο μπορεί να δείξει βελτιώσεις στον ύπνο, αλλά και σε άλλες πτυχές, όπως η απόφαση να εμπλακούν σε επικίνδυνες συμπεριφορές, όπως η χρήση αλκοόλ και άλλων ουσιών.»

Επίδραση της διάρκειας ύπνου και της ώρας ύπνου

Η μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα από 1.514 παιδιά της Μελέτης Μέλλοντος Οικογενειών και Ευημερίας Παιδιών, μια ποικιλόμορφη διαχρονική μελέτη γεννήσεων από 20 πόλεις των ΗΠΑ. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι τα παιδιά με αργότερη ώρα ύπνου στην ηλικία των εννέα είχαν 45% μεγαλύτερη πιθανότητα να δοκιμάσουν αλκοόλ μέχρι την ηλικία των 15 ετών. Σχετικά με τη χρήση μαριχουάνας, η αργότερη ώρα ύπνου στην ηλικία των πέντε συνδέθηκε με 26% αυξημένες πιθανότητες δοκιμής μαριχουάνας μέχρι την ηλικία των 15 ετών.

Σημαντικότητα του ύπνου στην εφηβεία

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η ώρα ύπνου και η διάρκεια ύπνου στην εφηβεία είναι οι πιο κρίσιμες για τη μελλοντική χρήση ουσιών. Ο David Reichenberger, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, εξήγησε ότι ο ύπνος είναι πολυδιάστατος και σημαντικός για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Η κακή υγεία του ύπνου μπορεί να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις στη φυσική υγεία και στη λήψη αποφάσεων, που ενδέχεται να σχετίζονται με την απόφαση να εμπλακούν σε χρήση ουσιών.

Προτάσεις για γονείς και εκπαιδευτικούς

Τα ευρήματα της μελέτης επισημαίνουν την ανάγκη δημιουργίας ενός περιβάλλοντος που ευνοεί τον ύπνο και τη θεσμοθέτηση κατάλληλων ωρών ύπνου για τα παιδιά σχολικής ηλικίας. Η δημιουργία κατάλληλων συνθηκών για τον ύπνο μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των συνηθειών ύπνου και στη μείωση της πιθανότητας εφηβικής χρήσης ουσιών.

Διαβάστε επίσης: 

Το παιδί δεν τρώει αυγό ή έχει αλλεργία: 3 αντικαταστάσεις από τη παιδοδιατροφολόγο

7 σνακ που εγγυώνται τέλεια συγκέντρωση στις σχολικές εξετάσεις

Πόσες θερμίδες χρειάζονται τα παιδιά ανάλογα με την ηλικία τους;