Ποτέ δεν είναι αργά να φύγεις μακριά
Τίποτα δεν είναι δεδομένασε μια οικογένεια. Είναι άτομα που μεγάλωσαν μέσα σε δυσλειτουργικές οικογένειες και έχουν βαρύ φορτίο από λάθος αντιλήψεις μέσα τους.
Όσοι έχουν υπέρμετρο θυμό μέσα τους τότε έχουν και 8 συγκεκριμένες συμπεριφορές που τις υιοθέτησαν αυτόματα και ασυνείδητα.
Το σίγουρο είναι ότι όλα αυτά τα δεδομένα έχουν βλάψει ή καλύτερα δηλητηριάσει τη ζωή τους.Ειδικά τα εδραιωμένα μοτίβα έχουν καταστρέψει και τις σχέσεις τους και φυσικά την ευτυχία στη ζωή τους ως ενήλικες.
- «Όλες οι οικογένειες είναι δυσλειτουργικές»
- «Πρέπει να τα διορθώσω όλα»
- «Αν δείχνεις τα συναισθήματά σου, είσαι αδύναμος»
- «Δεν μου αξίζει ν’ αγαπηθώ»
- «Πρέπει ν’ αποφεύγω τις συγκρούσεις»
- «Θα κάνω μια ζωή τα ίδια λάθη»
- «Είμαι ολομόναχος / -η»
Γιατί πρέπει να απαλλαγείτε από 7 λάθος αντιλήψεις που έχετε αποκτήσει σε μια δυσλειτουργική οικογένεια
«Όλες οι οικογένειες είναι δυσλειτουργικές»
Οι άνθρωποι που μεγαλώνουν σε δυσλειτουργικές οικογένειες, εκλογικεύουν τη δυσλειτουργία, θεωρώντας ότι όλες οι οικογένειες είναι έτσι.
Στην πραγματικότητα, κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Ο κόσμος είναι γεμάτος από παραδείγματα υγιών σχέσεων και οικογενειών. Όχι τέλειων, αλλά οικογενειών όπου επικρατεί η κατανόηση και η αποδοχή.
Αν προβάλλετε την πεποίθηση αυτή και στην ενήλικη ζωή σας, επαναλαμβάνετε τα δυσλειτουργικά μοτίβα της οικογένειάς σας και στις σχέσεις σας.
Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε το γεγονός ότι, η οικογένεια στην οποία μεγαλώσατε, μπορεί να ήταν δυσλειτουργική, μην θεωρείτε όμως αυτονόητο πως αυτό ισχύει σε όλες τις περιπτώσεις.
«Πρέπει να τα διορθώσω όλα»
Αν έχετε μεγαλώσει σε χαοτικά περιβάλλοντα, μπορεί να πιστεύετε ότι είστε υποχρεωμένος να διορθώνετε τα πάντα.
Αυτοί είναι οι άνθρωποι που θέλουν πάντα να κατευνάζουν τα πνεύματα, να επιλύουν τις συγκρούσεις, να διορθώνουν τις σχέσεις που έχουν χαλάσει, να ηρεμούν τις εντάσεις.
Μια κατάσταση τόσο εξουθενωτική, όσο και μη ρεαλιστική.
Δεν είναι καθήκον σας να διορθώνετε ό,τι «χαλάει». Σαφώς, πρέπει πάντα ν’ αναλαμβάνετε την ευθύνη που σας αντιστοιχεί, όμως δεν πρέπει να κουβαλάτε στους ώμους σας το βάρος των προβλημάτων όλων των άλλων. Δεν μπορούν να διορθωθούν όλες οι σχέσεις. Ούτε μπορούν τα πάντα να ελέγχονται.
Απελευθερωθείτε από την πεποίθηση αυτή.
Επικεντρωθείτε στην πρόοδο και την εξέλιξή σας και αφήστε και τους άλλους ν’ αναλάβουν την ευθύνη που τους αντιστοιχεί.
«Αν δείχνεις τα συναισθήματά σου, είσαι αδύναμος»
Σε πολλές δυσλειτουργικές οικογένειες, η έκφραση των συναισθημάτων μπορεί να μην ήταν ανεκτή, ή ακόμη και να τιμωρούταν. Γι’ αυτό, αρκετοί άνθρωποι θεωρούν ότι η εξωτερίκευση των συναισθημάτων τους είναι «σημάδι αδυναμίας».
Το ακριβώς αντίθετο ισχύει. Ψυχολογικές έρευνες δείχνουν σταθερά ότι η έκφραση και η διαχείριση των συναισθημάτων, είναι ένδειξη συναισθηματικής δύναμης και αντοχής.
Η αναγνώριση και η αποδοχή των συναισθημάτων μας, προάγει υγιέστερες σχέσεις, βελτιώνει την ψυχική υγεία και συνολικά, την ευημερία μας.
Μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας. Μάθετε να τ’ αναγνωρίζετε και να τα εκφράζετε κατάλληλα. Η συναισθηματική νοημοσύνη, είναι μια απαραίτητη δεξιότητα, που εξασφαλίζει ισορροπία των σχέσεων και της ψυχικής υγείας.
Τα συναισθήματα και η βίωση των συναισθημάτων, είναι αναγκαία, όχι απλώς αποδεκτή.
«Δεν μου αξίζει ν’ αγαπηθώ»
Οι άνθρωποι που μεγαλώνουν σε δυσλειτουργικές οικογένειες, αναπτύσσουν την πεποίθηση ότι δεν αξίζουν ν’ αγαπηθούν.
Τα παιδιά εσωτερικεύουν τα μηνύματα που λαμβάνουν από τους γονείς και το περιβάλλον τους.
Το συναίσθημα της μηδενικής προσωπικής αξίας, εξακολουθεί να τους στοιχειώνει και στην ενήλικη ζωή. Μην ξεχνάτε ότι σας αξίζει αγάπη και σεβασμός. Η αξία σας δεν εξαρτάται ούτε από τις ενέργειες, ούτε την παραμέληση των άλλων.
Η προσωπική αξία των ανθρώπων δεν εξαρτάται καθόλου από τις συνθήκες ούτε την εκπλήρωση των προσδοκιών των άλλων. Σας αξίζει αγάπη για όλα όσα είστε – με τα ελαττώματα, τις ιδιορρυθμίες σας, όλα.
Απαλλαγείτε από αυτή την αντίληψη και ανοίξτε το δρόμο στην αποδοχή του εαυτού σας και σε πιο υγιείς σχέσεις.
«Πρέπει ν’ αποφεύγω τις συγκρούσεις»
Οι άνθρωποι που έχουν μεγαλώσει σε σπίτια που έμοιαζαν με πεδίο μάχης, όπου κυριαρχούσαν φωνές και ακούγονταν λόγια που πλήγωναν, έχουν μάθει να κρατούν τις ισορροπίες, με κάθε κόστος. Κυρίως, αποφεύγοντας τις συγκρούσεις.
Η πεποίθηση αυτή, μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους στο να παραμελούν τις ανάγκες τους, να καταπνίγουν τα συναισθήματά τους, από τον φόβο της σύγκρουσης.
Απαιτείται χρόνος για να καταλάβετε ότι, η σύγκρουση δεν είναι κάτι κακό. Αντίθετα, αν τη διαχειρίζεστε σωστά, προάγει την κατανόηση και οδηγεί σε ώριμες, καλύτερες σχέσεις.
Η αποφυγή των συγκρούσεων συνεπάγεται την καταπίεση των συναισθημάτων, οδηγώντας στον θυμό, ο οποίος βλάπτει τις σχέσεις.
Μην φοβάστε τη σύγκρουση. Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας ξεκάθαρα και διεκδικητικά – όχι επιθετικά. Ακούγοντας δηλαδή τις απόψεις των άλλων και προσπαθώντας να βρείτε λύσεις που θα γίνουν σεβαστές από όλους.
Το κυριότερο είναι, αντί ν’ αποφεύγετε τη σύγκρουση, να μάθετε να τη διαχειρίζεστε αποτελεσματικά.
«Θα κάνω μια ζωή τα ίδια λάθη»
Αυτή η σκέψη ταλαιπωρεί έντονα τους ανθρώπους που έχουν μεγαλώσει σε δυσλειτουργικές οικογένειες. Μέσα τους, είναι πεπεισμένοι ότι θα επαναλαμβάνουν μια ζωή τα λάθη του παρελθόντος και δεν αποκλείεται αυτό να γίνει μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία.
Αυτή η πεποίθηση σας κάνει να νιώθετε εγκλωβισμένος, αδύναμος να αποδεσμευτείτε από τα δυσλειτουργικά μοτίβα του παρελθόντος. Η αλήθεια ωστόσο είναι ότι το παρελθόν δεν προεξοφλεί το μέλλον.
Οι εμπειρίες ή οι αντιλήψεις με τις οποίες έχετε γαλουχηθεί, δεν χρειάζεται να επαναλαμβάνονται και στο μέλλον. Όλοι οι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να μάθουν, να εξελιχθούν, ν’ αλλάξουν. Απαιτεί συνειδητή προσπάθεια, ψυχοθεραπεία ή συμβουλευτική, όμως ο φαύλος κύκλος μπορεί να σπάσει. Μπορείτε να κάνετε διαφορετικές επιλογές και να καλλιεργήσετε υγιέστερες σχέσεις.
Να ελπίζετε και να πιστεύετε στη δύναμη που έχετε ν’ αλλάξετε το μέλλον σας. Όχι, δεν είναι δεδομένο ότι θα επαναλαμβάνετε τα λάθη του παρελθόντος.
«Είμαι ολομόναχος / -η»
Ίσως η αντίληψη ότι είστε μόνοι σας, ή ότι μόνο εσείς βιώνετε τα συναισθήματα αυτά, είναι ίσως η πιο καταστροφική από όλες. Μπορεί πράγματι να νιώθετε απομονωμένοι, ότι είστε ο μόνος άνθρωπος που έχει περάσει αυτές τις επώδυνες εμπειρίες.
Δεν είστε μόνοι σας. Εκατομμύρια άνθρωποι έχουν βιώσει τα συναισθήματα που ταλαιπωρούν και εσάς, έχουν περάσει παρόμοιες εμπειρίες, έχουν παλέψει και έχουν βρει τη βοήθεια και τη στήριξη που είχαν ανάγκη.
Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Δεν πρέπει να υποφέρετε μόνοι σας.
Μπορείτε να βρείτε την πολύτιμη βοήθεια και στήριξη για να σταθείτε στα πόδια σας.
Tip
Η γνωστή ψυχοθεραπεύτρια Virginia Satir έχει πει ότι «δεν πρέπει να επιτρέπουμε στις περιοριστικές αντιλήψεις των άλλων να μας ορίζουν».
Ούτε το παρελθόν μας, ούτε οι αντιλήψεις και οι ενέργειες των άλλων δεν πρέπει να καθορίζουν την αξία μας ή το μέλλον μας.
Να θυμάστε ότι μπορείτε ν’ αλλάξετε, σε κάθε στάδιο της ζωής σας. Η δύναμη να επανακαθορίσετε τις αντιλήψεις και τις πεποιθήσεις σας, είναι όλη δική σας.
Η ανακάλυψη του εαυτού μας και η επούλωση από τα τραύματα του παρελθόντος, δεν είναι εύκολη όμως σίγουρα αξίζει τον κόπο. Μπορεί οι εμπειρίες του παρελθόντος να σας έχουν διαμορφώσει ή επηρεάσει, όμως δεν είναι ικανές να σας καθορίσουν.
Εσείς γράφετε το αφήγημα της ζωής σας. Κάθε δυσλειτουργική πεποίθηση που θα αποδομείτε, θα σας φέρνει όλο και πιο κοντά στον αληθινό σας εαυτό.
