Δεύτερη φορά Πανελλήνιες: Μερικές συμβουλές για κάθε εξεταζόμενο

Γράφει: Κωνσταντίνα Μερκούρη

17/04/2024

Λίγο πριν τις Πανελλήνιες, ας μην ξεχνάμε τα παιδιά που προσπάθησαν σκληρά την πρώτη φορά και δεν τα κατάφεραν.

Δεύτερη φορά Πανελλήνιες. Η λέξη «δεύτερη», και μόνο, μπορεί να μοιάζει σαν ένα βαρύ στους ώμους κάθε μαθητή, να τον γεμίζει με ανησυχία και αβεβαιότητα. Και αυτό είναι κατανοητό. Αφού προσπάθησε τόσο σκληρά την πρώτη φορά και δεν κατάφερε να φτάσει εκεί που ονειρεύτηκε. Και τώρα, είναι σαν να βρίσκεται σε μια «μάχη» με τον χρόνο και τις προσδοκίες, με το παρελθόν που τον πιέζει και το μέλλον που φαίνεται αβέβαιο.

Δεύτερη φορά πανελλήνιες: Μερικές συμβουλές για κάθε εξεταζόμενο

► Κάθε παιδί είναι σημαντικό να θυμάται ότι δεν είναι μόνο.

Αν και η διαδρομή αυτή μπορεί να φαίνεται μοναχική και δύσκολη, υπάρχουν πολλοί που σε στηρίζουν. Οι φίλοι, η οικογένειά σου, οι εκπαιδευτικοί σου, όλοι εκείνοι που θα σου δώσουν την αγάπη και τη στήριξη που χρειάζεσαι.

► Και ναι, είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθεις φόβο, ανασφάλεια, ακόμα και απογοήτευση.

Αλλά μην αφήνεις αυτά τα συναισθήματα να σε καταβάλλουν. Κάθε αποτυχία είναι μια ευκαιρία για μάθηση και εξέλιξη. Αυτό που έχει σημασία πραγματικά είναι πώς θα αντιδράσεις σε αυτήν τη δύσκολη στιγμή.

► Δεν υπάρχει μαγική συνταγή για την επιτυχία, αλλά υπάρχουν μικρά βήματα που μπορείς να κάνεις για να προχωρήσεις μπροστά.

Βήματα που περιλαμβάνουν την οργάνωση του χρόνου σου, την προσοχή στην υγεία σου, την ανάλυση των αδυναμιών σου και την ανάπτυξη θετικής νοοτροπίας.

► Και το πιο σημαντικό από όλα; Μην ξεχνάς ότι είσαι πολύ περισσότερα από ένα σκορ σε μια εξέταση.

Είσαι ένας άνθρωπος γεμάτος με όνειρα, ελπίδες αλλά και δυνατότητες. Οι πανελλήνιες είναι απλά ένα μικρό μέρος του «ταξιδιού» σου. Και το μόνο σίγουρο είναι ότι με τη δύναμή σου, μπορείς να φτάσεις πολύ πέρα. Κράτα το κεφάλι ψηλά και προχώρα μπροστά, γιατί έχεις τη δύναμη να πραγματοποιήσεις τα όνειρά σου.

Πώς θα βελτιώσεις την ψυχολογία σου;

Η βελτίωση της ψυχολογίας είναι σημαντική για να αντιμετωπίσεις τις δεύτερες πανελλήνιες με πιο θετική διάθεση και αυτοπεποίθηση. Παρακάτω, θα βρεις μερικές πρακτικές συμβουλές που μπορείς να εφαρμόσεις:

Ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης: Δοκίμασε τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή για να μειώσεις το άγχος και να χαλαρώσεις το μυαλό σου πριν από τις εξετάσεις.
Άσκηση και υγιεινή διατροφή: Η σωματική δραστηριότητα και η υγιεινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση ενδορφινών, που βοηθούν στη μείωση του στρες και τη βελτίωση της διάθεσης.
Οργάνωση και σχεδιασμός: Δημιούργησε ένα χρονοδιάγραμμα μελέτης και επανάληψης για να αισθάνεσαι πιο οργανωμένος και προετοιμασμένος.
Θετική νοοτροπία: Προσπάθησε να αντικαταστήσεις αρνητικές σκέψεις με θετικές. Αναγνώρισε τα μικρά και μεγάλα επιτεύγματά σου, και μην ξεχνάς να λες «μπράβο» στον εαυτό σου για αυτά.
Υποστήριξη και κοινωνικότητα: Μοιράσου τα συναισθήματά σου με φίλους και οικογένεια, ακόμα και με τους δασκάλους σου. Η υποστήριξη από αγαπημένα σου πρόσωπα μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σου και να σε κάνεις να νιώσεις περισσότερη ηρεμία.
Χρήση θετικών στρατηγικών αντιμετώπισης του άγχους: Μάθε τεχνικές όπως η διαλογισμός για να διαχειριστείς το άγχος και να αυξήσεις την αίσθηση ηρεμίας και θετικότητας.